1. Etablér en god søvnrutine

Etablér en konsekvent søvnplan ved at gå i seng og vågne op på omtrent samme tid hver dag. Dette hjælper med at regulere din krops naturlige søvncyklus. Hold soveværelset køligt og brug sengen udelukkende til søvn.

2. Undgå koffein eller andre stimulerende midler

SLEEPMORE indeholder ekstrakter af citronmelisse og lavendel, som har stressreducerende effekter. Lavendel kan også hjælpe med at reducere produktionen af stresshormonet cortisol.

3. Hold dig fysisk aktiv

Fysisk aktivitet hjælper med at sænke cortisolniveauerne (stresshormonet) i kroppen og bidrager til at reducere de negative effekter af stress. Undgå dog at dyrke intensiv motion lige før sengetid, da det kan have den modsatte effekt.

4. Undgå at tage lure i løbet af dagen

Undgå at tage lange lure i løbet af dagen for at indhente tabt søvn. Hvis det er nødvendigt, begræns dagens lure til en kort power nap på 10-20 minutter.

5. Tving ikke søvnen

Hvis du ikke kan falde i søvn, stå ud af sengen og gør noget andet, som f.eks. at læse en bog. Undgå at kigge på uret, da det kun skaber unødvendig stress og bekymringer om, hvor meget tid du har tilbage, før du skal stå op.